Taxes incluses.
CYCLE EN COURS / 6 MAI - 2 JUIN (4 SEMAINES) !
Nous arrivons très prochainement au terme du gros cycle de travail entamé il y a maintenant plusieurs semaines. En Semaine 2 de ce block de Mai, de nombreux athlètes School Of Champions participeront aux championnats fédéraux. La programmation prépare donc cette échéance.
- Si vous ne faites pas de compétition / ne participez pas à celle-ci, profitez en pour réalise des max à l’entrainement le même jour !
- Si vous rejoignez la programmation seulement maintenant, profitez en pour vous tester et voir un peu où vous en êtes en terme de forme et de RM.
A la suite de ces max de S2, un nouveau block de travail va démarrer : Un volume un peu moins éprouvant sur les mouvements techniques (mais des % toujours assez hauts) et à l'inverse, le volume de renforcement sera plus conséquent et l’intensité en squat aussi ! L’ objectif étant donc de progresser à fond sur ce dernier.Abordez chaque séance de squat avec agressivité et préparation (gros warm up afin d’attaquer vos séries avec une mobilité et une stabilité irréprochables) !
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Le Programme SCHOOL OF CHAMPIONS vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez ! Développement de la force, travail technique, renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression en haltérophilie sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois !
La programmation comporte :
DES VIDEOS D'ECHAUFFEMENT ET D'ETIREMENTS
Des vidéos comprenant des exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l'effort, de travailler votre mobilité et de vous permettre d'optimiser votre récupération !
LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE
Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes. Le renforcement est planifié par Antoine Tami, kiné et coach spécialisé haltérophilie et fitness fonctionnel.
LES POURCENTAGES DE TRAVAIL
Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !
UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES
En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.