KAZ METHOD
Kazakh Method
L'entraînement de l'élite kazakhe, adapté pour vous
Découvrez notre nouveau programme d'entraînement haltéro, directement inspiré des méthodes de l'équipe nationale du Kazakhstan, reconnue pour ses performances exceptionnelles sur la scène internationale.
Après des mois de collaboration étroite avec leur staff technique et un travail approfondi de traduction, nous sommes fiers de vous proposer une approche inédite qui fusionne les méthodes soviétiques et bulgares.
Ce qui rend ce programme unique
Une évolution des méthodes kazakhes
Ce programme ne repose plus sur les pratiques des années 2010, qui ont conduit à de nombreuses suspensions pour dopage. Aujourd'hui, la méthodologie kazakhe a évolué vers une approche plus rationnelle et progressive, axée sur l'optimisation de la performance et la durabilité des athlètes (finis les max quotidiens !).
Ondulation stratégique de l'intensité et du volume
Des journées intenses et spécifiques alternant avec des sessions légères axées sur la variation, optimisant ainsi la progression technique et la récupération.
Flexibilité d'entraînement
Le programme comprend 3 jours principaux et 3 jours secondaires, vous permettant de choisir entre 3 à 6 séances par semaine selon vos disponibilités et objectifs.
Option biquotidienne pour les ambitieux
Pour ceux qui souhaitent s'immerger dans le rythme du haut niveau, une version biquotidienne est disponible, incluant des séances matinales légères dédiées au réveil musculaire et à la technique. Vous vous entraînerez alors exactement comme les haltérophiles de l'équipe nationale !
Informations clés
Niveau requis
2 à 3 ans d'expérience en haltérophilie.
Volume d'entraînement
Les jours principaux (Lundi, Mercredi, Vendredi) comportent des séances longues et exigeantes d'environ 2 heures, tandis que les jours secondaires offrent des sessions plus courtes et moins intenses.
Ce programme a été rigoureusement testé au cours des dernières semaines sur nos athlètes, et les retours sont extrêmement positifs, tant en termes de progression que de satisfaction. Vous devez néanmoins accepter d'avoir des entraînements un peu redondants au fil des semaines (moins de variations que la programmation Géorgienne par exemple).
Pour aller plus loin
Pour approfondir votre compréhension des méthodes kazakhes, visionnez la vidéo produite par Powercamp :
Entraînez-vous comme
l'équipe nationale
11 semaines de préparation kazakhe, avec vidéos de démonstration pour chaque exercice.