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FIRST BAR MUSCLE-UP

FIRST BAR MUSCLE-UP

€49
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Objectif : 

Apprendre à maîtriser le kipping bar muscle-Up, un mouvement emblématique du CrossFit qui combine force, coordination et technique de transition entre le tirage et le passage au-dessus de la barre.

Le programme First Bar Muscle-Up a été conçu pour t’accompagner dans chaque étape de cet apprentissage :
du perfectionnement du kip au tirage explosif, jusqu’à la maîtrise de la transition, afin d’exécuter ton premier kipping bar muscle-up avec puissance et fluidité.

Durée : 

12 semaines / 2 séances par semaine (environ 40 min)

Prérequis avant de commencer :

Le programme First Bar muscle-up s’adresse aux athlètes de niveau intermédiaire disposant déjà d’une base solide en gymnastique et plus particulièrement sur les mouvements de tirage.

Il constitue la suite logique après avoir maîtrisé les kipping pull-ups et les kipping chest-to-bar, et s’adresse à celles et ceux qui souhaitent franchir un cap technique important dans leur pratique du CrossFit.

Avant de démarrer, il est recommandé de :

  • Maîtriser les kipping pull-up et les kipping chest to bar.
  • Pouvoir réaliser entre 1 et 3 répétitions en strict chest to bar.
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Customer Reviews

Based on 12 reviews
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V
Vincent
Une prog parfaite pour s'envoler en BMU

Une prog super efficace pour se diriger vers le BMU avec des séances de 45 minutes, à la difficulté progressive, des exercices variés et des explications claires et concises. On voit son corps, sa force et sa technique évoluer au fur et à mesure des séances. C'est vraiment très plaisant.
Je viens de fêter mes 50 ans. Pas d'âge pour se lancer des défis.

C
Clem
Tout est dans le titre de la prog !!

Franchement, super bien construit ! Il y a tellement d’exercices progressifs qui aident vraiment à se débloquer et à surmonter la peur de passer au-dessus de la barre. Combiné à un petit séminaire de gym avec Robin, j’ai enfin réussi à passer le bar muscle-up. Et une fois que c’est acquis, c’est comme le vélo : ça ne s’oublie plus !

N
Nico
Très bonne programmation

PDF très clair. Progression bien construite. Les séances peuvent être faite avant ou après le wod de la box. Des vidéos pour tous les exercices. J'ai réussi à passer mes muscles up 🙂🙂 je recommande !

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