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Apprends à maîtriser les butterfly pull-ups étape par étape

Apprends à maîtriser les butterfly pull-ups étape par étape

€49
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🎯 Objectif : Maîtriser le Butterfly Pull-Up, un mouvement spécifique au CrossFit qui permet d’enchaîner un grand volume de répétitions rapidement et efficacement. Ce programme t’apprend la mécanique, la coordination et le timing nécessaires pour exécuter ce mouvement avec fluidité et régularité.

📅 Durée : 8 semaines / 2 séances par semaine (environ 30 min)

⚠️ Prérequis avant de commencer Butterfly Blueprint
Ce programme s’adresse aux crossfitters qui ont déjà une solide expérience en gymnastique et qui souhaitent passer au niveau supérieur.

Avant de démarrer, il est recommandé de :

  • Maîtriser les kipping pull-up et les kipping chest to bar
  • Pouvoir enchaîner au moins 10 Strict pull-ups.
  • (Idéalement) maîtriser ou être proche de maîtriser les bar muscle-ups

👉 Si tu n’as pas encore ces acquis, je te recommande vivement de consolider tes bases avec le programme RX Gymnastics (Level 1, 2, 3 et 4) avant d’attaquer cette progression spécifique.

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Customer Reviews

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M
Marty Drivot
Très efficace

J’ai toujours galéré avec les butterfly pull-up mais grâce à cette prog j’ai pu avoir un cadre et un chemin à suivre pour progresser et en quasiment 2 semaines de prog j’enchaînerai déjà mes premiers séries de butterfly c’est vraiment une folie je recommandes !

B
Bérénice
Une prog au top 👌🏻

C’est pas compliqué, j’ai débloqué mes premières tractions en butterfly à la fin de la prog alors que je ne maîtrisais pas du tout le mouvement au début!
Je recommande à 100% 👌🏻

C
Celia Migliorini
Prog Butterfly

En une semaine et demi de programmation j’ai réussi à enchaîner 5 Butterfly PU. Après avoir bcp travaillé la gym avec la prog BAR MU et HANDSTAND W , j’ai pu avoir des résultats + rapidement
La programmation est très bien expliqué, le temps de séance est compatible après un entrainement et tous les exercices mis en place sont fondamentaux pour avoir une gym correcte.
Je suis très contente de cette programmation

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