Améliore ton gainage

🎯 Objectif : Renforcer ton gainage pour devenir plus stable et plus efficace sur tous les mouvements de gymnastique. Le core, ce n’est pas seulement les abdos visibles : c’est tout le système musculaire qui stabilise ton tronc et te permet de rester gainé en kipping, de contrôler ton handstand ou encore de tenir un L-sit.

En gymnastique, un bon gainage fait littéralement la différence entre un mouvement maîtrisé et un mouvement subi : sans lui, la technique s’effondre dès que la fatigue s’installe.

📅 Durée : 6 semaines / 4 séances par semaine (10-15 min)

⚠️ Prérequis : aucun !
Cette programmation est accessible à tous les crossfitters, quel que soit ton niveau. Que tu débutes en gymnastique ou que tu sois déjà avancé, tu profiteras des bénéfices d’un tronc plus fort et plus endurant.

💡 Pourquoi ce programme est gratuit ?
Parce que le gainage est l’une des lacunes les plus fréquentes que j’observe chez les crossfitters. Trop souvent négligé, il est pourtant au cœur de chaque mouvement. C’est pourquoi je tiens à offrir cette programmation : je veux que chaque crossfitter ait une base solide sur laquelle construire sa progression.