Progresse sur ton Squat, Bench & Deadlift

Force athlétique étape par étape et performance équilibrée

Tu veux gagner de la force sur le squat, le bench et le deadlift… mais tu stagnes malgré tes efforts répétitifs ?
SBD Cycling est fait pour toi : un programme structuré qui travaille toutes les qualités physiques nécessaires, cycle après cycle, pour te pousser vers des charges que tu ne pensais pas possibles, en reprenant les différentes étapes.

Ce que contient le programme

·       Programme SBD complet avec 5 cycles de 4 à 6 semaines chacun selon ton rythme (Cycle 1 → Cycle 5).

·       Un format différent des programmes SBD classique, avec des méthodes qui ont fait leurs preuves.

·       Variante à 2 jours ou 4 jours par semaine, selon ton emploi du temps.

·       Séances longues (~1h30-1h45) conçues pour t’amener à de vraies performances, sans négliger l’équilibre : force, mobilité, stabilité.

·       Chaque séance comprend : échauffement, travail de mobilité, retour au calme, liens vidéo pour les exos, % de charge précis selon ton max.

Comment l’utiliser

·       Commence par le Cycle 1 (2 jours/semaine ou 4 selon ton niveau et ton planning), puis continue progressivement sur les cycles prévus.

·       Tu peux choisir 2 jours/semaine si tu veux sprinter la progression, ou 4 jours si tu veux maximiser la charge de travail.

 Ce que tu gagnes

·       Une progression équilibrée sur squat, bench, deadlift — plus de cohérence, moins de stagnation.

·       De la force générale sur tout le corps, avec des bases solides (posture, mobilité, stabilité).

·       Des charges plus lourdes, de meilleures performances, et une confiance renforcée dans ton levage.