Focus Prise de masse - best seller
Focus Prise de masse - best seller
Ce programme a pour but de vous permettre de prendre du poids en masse musculaire de
manière homogène et sur l’ensemble du corps sur des périodes de 6 semaines à chaque fois.
La programmation contient un 24 séances d’entrainement spécifique avec le warm up.
Chaque 6 semaines, un nouveau cycle sera disponible.
Le volume de travail vous permettra d’ajouter un petit WOD en fin d’entrainement sans
problème. Veillez juste à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d’être
contre-productif.
Les indications de charge sont en % à calculer en rapport à votre max connu.
Si vous en avez marre de ne pas prendre de muscle, ce programme est fait pour vous !
- 4 entrainements / semaine
- 1h30 – 1h45 par sessions
- 6 semaines d’entrainement
Le programme contient :
- Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au calme.
- Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)
- Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de
réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore
dans la bibliothèque : contactez le coach !)
Matériel nécessaire :
Barre & bumpers
Kettlebells et/ou haltères
Élastiques de différentes résistances
Barre fixe
Cycle 4 - SÉANCE:
Jour 1 : membre inf (squat)
Jour 2 : push / triceps (bench)
Jour 3 : membre inf (deadlift)
Jour 4 : Tirage / Biceps
Hola! Buen programa Fitnnes, he
Notado cambios físicos como masa y fuerza, esto solo funciona si comes limpio, este programa sería mejor si todos los ejercicios tendrían su propio link directo se video demostrativo en las páginas principales, saludos desde chile
Mon avis après le premier cycle, Pour la durée des séances il est affiché 1h30/1h45 alors que je mets à peine 1h pour les faire tout en respectant les temps de pause (je précise que je ne rajoute pas de Wod), en revanche je suis vraiment satisfait et agréablement surpris du ressenti après les séances, c’est incroyable! Trop content de la programmation! J’enchaîne sur le cycle 2…
Fait les 5 cycles. Bonne programmation variée et efficace
Le physique a connu une vraie évolution après 3 mois de suivi sans interruption !
MASS UP