RX GYMNASTICS - LEVEL 2

🎯 Objectif : consolider les bases du Level 1, développer la force en poussée, en tirage et renforcer le noyau pour un gainage solide et un tronc stable.

À la fin du cycle (12 semaines, 2 séances/semaine), tu sauras :

• Faire 5 à 10 tractions strictes
• Réaliser 1 à 3 handstand push-ups stricts
• Tenir 30 à 45s en L-sit

⚠️ Prérequis avant de commencer le Level 2

Pour tirer pleinement profit de ce programme, tu dois déjà maîtriser les bases du Level 1 :

• 1 à 3 tractions strictes
• 10 à 15 pompes
• 1 minute de handstand (wall-facing ou back-to-the-wall)
• Tripod maîtrisé

👉 Si tu n’as pas encore ces acquis, je te recommande vivement de commencer par le Level 1. C’est la meilleure façon de progresser en toute sécurité et de construire une vraie fondation pour la suite.