RX GYMNASTICS - LEVEL 3

🎯 Objectif : avec un niveau de force désormais solide, tu passes au stade intermédiaire. Ce cycle va t’apprendre à maîtriser le kipping pour gagner en efficience et économiser ton énergie sur les mouvements de gymnastique.

À la fin du cycle (12 semaines, 2 séances/semaine), tu sauras :

• Enchaîner 10 à 15 kipping pull-ups
• Réaliser 10 à 15 kipping handstand push-ups
• Tenir 10 à 15 kipping toes-to-bar
• Réussir 1 à 3 strict chest-to-bar pull-ups
• Réaliser 3 à 5 kipping chest-to-bar pull-ups

⚠️ Prérequis avant de commencer le Level 3

Pour profiter pleinement de ce cycle, tu dois déjà avoir acquis les fondamentaux du Level 2 :

• 5 à 10 tractions strictes
• 1 à 3 handstand push-ups stricts
• 30 à 45s de L-sit

👉 Si tu n’as pas encore ces acquis, retourne sur le Level 2 pour consolider ta force et ton gainage avant de te lancer dans le kipping.