SCHOOL OF CHAMPIONS
SCHOOL OF CHAMPIONS
Avancé+
Niveau min.
3-6
Séances / sem.
4 sem.
Durée du cycle
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SCHOOL OF CHAMPIONS
Profil du programme
Intermédiaire+
Niveau requis
Élevée
Difficulté
min
3
max
6
Séances / sem.
1h30
Durée / séance
Minimum 2 ans d'expérience en haltérophilie ou CrossFit
Ce programme n'est pas pour tout le monde.
Il s'adresse aux athlètes qui ont déjà les bases — minimum 2 ans d'expérience en haltérophilie ou CrossFit, une bonne maîtrise des fondamentaux, et l'envie de franchir un cap.
Si tu débutes, ce n'est pas le bon programme.
Objectifs du programme :
-
Progression en haltérophilie (technique et charges)
-
Prise de force (squat, tirage, haut du corps...)
-
Gains en masse musculaire, hypertrophie
-
Développement de l'explosivité et de la mobilité
Le programme contient :
- 3 à 6 séances par semaine — tu choisis selon ton emploi du temps
- Blocs techniques haltéro détaillés
- Travail de force et d'hypertrophie
- Sauts, sprints, pliométrie
- Protocoles de mobilité
- Accès au groupe WhatsApp — questions, partage de perfs, émulation collective
Ils l'ont adopté :
"Clairement la meilleure prog que j'ai testée. J'ai pris +10 kg sur mon snatch en 8 semaines." — Hugo M.
"Les consignes techniques et les blocs sont hyper clairs. J'ai adoré la phase de peaking avant la compet." — Léa R.
Abonnement :
Si vous optez pour la formule abonnement, vous recevrez le cycle en cours. Votre abonnement sera automatique reconduit lorsque le cycle suivant sera disponible : vous le recevrez à ce moment là !
- Barre et poids d'haltérophilie
- Dumbells ou KB
- GHD
- Rack à squat
- Elastique ou poulie
- Barre de tractions
FAQ
Combien de temps dure chaque séance ?
Entre 1h30 et 2h, échauffement compris. Tu peux ajuster en fonction de ton emploi du temps ou réduire les accessoires.
Faut-il être inscrit en club ?
Non, tu peux suivre la programmation depuis ta salle classique ou en home gym. Pas besoin de licence pour progresser avec nous.
Est-ce adapté aux débutants ?
La programmation n'est pas destinée aux débutants, mais aux athlètes de niveau régional minimum.
Est-ce compatible avec un entraînement CrossFit® ?
Oui ! Tu peux garder 2-3 wods par semaine et caler School of Champions autour pour booster tes lifts sans sacrifier le reste.
Puis-je rejoindre à tout moment ?
Oui. Chaque bloc d’entraînement est structuré, mais tu peux t’intégrer à n’importe quel moment sans être perdu.
Puis-je poser des questions au coach ?
Bien sûr. Tu as accès à un canal privé pour échanger avec le coach et les autres athlètes (groupe Whatsapp).